慌ただしい年度初め、気持ちを静めたいときは、このハスの花のポーズを。あぐらを組んで、頭上で手を交差させます。肩甲骨を寄せ合うようにして、胸を開き、深く呼吸を繰り返しましょう。
最後に腕を下ろしたときに、肩や首の筋肉が一気に緩んで血行がよくなるため、肩や首のこりの緩和にもつながります。あぐらが難しい場合は、いすに座って行いましょう。
手順① あぐらを組み、体の横で円を描くようにして両腕を回し上げる。
手順② 両手を交差し手のひらを合わせ、肩を下げ、胸を開く。呼吸を数回、繰り返す。前に体が傾かないように注意する。
（ＬＡＶＡインストラクター 宗利眞衣子）
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